Hari ini kita akan sambung lagi 3 cara bagaimana mengurangkan pengambilan lemak dalam diet Seharian kita.
5. Elak pengambilan gula secara berlebihan. Gula adalah sumber kalori yang kosong. Kebanyakan makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi juga mempunyai kandungan lemak yang tinggi.
6. Kekalkan pengambilan kalsium yang berpatutan. Kalsium adalah penting untuk menguatkan tulang dan gigi. Dapatkan kalsium daripada sumber rendah lemak seperti susu skim atau susu tanpa lemak dan dadih tanpa lemak.
7. Makan makanan yang kaya dengan kaborhidrat kompleks. Karbohidrat seharunya menyumbang sekurang-kurangnya 55 peratus daripada jumlah kalori harian anda. Untuk memenuhi keperluan ini, banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan dan enam atau lebih hidangan biji-bijian atau kekacang setiap hari. Ia akan membantu seseorang untuk memperolehi 20-30 gram serat diet yang diperlukan setiap hari serta membekalkan vitamin dan galian yang penting.
Selamat berdiet. :)
No comments:
Post a Comment